早餐是一天中非常重要的一顿饭。很多人说早起实在是起不来，其实只要把控好时间。利用洗漱的间隙，就可以得到一份非常美味的早餐~

早餐要素要知晓

1

奶及奶制品

奶类的钙质除了与骨骼发育有关，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。

2

动物性食物

无论是鱼肉，猪肉或者牛羊肉，它们与鸡蛋，黄豆一样都属于高蛋白食品，其优质蛋白所含有的各种氨基酸比例都比较恰当，进入人体后更容易被人体所吸收

3

谷类

谷类可以选择燕麦，吐司等

4

蔬菜和水果

蔬菜水果作为维生素A、C的重要来源，在养颜美容的同时还可以促进肠道蠕动，帮助维持体内酸碱平衡。

一顿早餐包含上面任意三种，那就是一顿营养比较充足的早餐，成年人的早餐可以提供全天总能量的25%-30%，其重要性可以想象。

今天给大家推荐的是孩子绝对不可能拒绝的早餐——方便面。

很多家长觉得方便面不健康，其实是由于它的料包添加的东西比较多，而且相对比较咸。但是如果用自己的方式，只用方便面的面饼，那就健康太多啦~

本次给大家做好吃的咖喱鱼丸方便面。可以根据自家情况多放一些菜，再打上一个鸡蛋，最后还可以在汤底中加入一些牛奶。浓浓的奶香味让方便面有了不一样的口感，这还发愁孩子早起不吃饭？

材 料 / 步 骤

材料：

咖喱酱20g，鱼丸4个，西兰花3朵，牛奶200ml，方便面饼1个，食用油适量，清水适量

步骤：

1，锅烧热后倒油，将咖喱酱放入锅中炒香

2，锅中倒入清水和牛奶搅匀，水开放入鱼丸煮熟

3，加入方便面煮散，放入西兰花后关火

4，盛出即可食用